Teniski lakat je česta povreda koja se javlja kao posledica prekomernog naprezanja mišića i tetiva u području podlaktice i lakta. Ova povreda može da utiče na bilo koga, ali najčešće se javlja kod ljudi koji se bave sportovima koji zahtevaju mnogo ponavljanja pokreta ruke, kao što su tenis, golfs, rukomet, košarka i slično. U nastavku teksta ćemo detaljnije opisati šta je teniski lakat, koji su simptomi, uzroci, načini lečenja i prevencije ove povrede.
šta je teniski lakat ?
Teniski lakat je vrsta tendinitisa ,,otok tetiva,, koji uzrokuje bol u lakatu i ruci. Ove tetive su trake čvrstog tkiva koje povezuju mišiće vaše donje ruke sa kostima. Uprkos svom imenu, još uvek možete dobiti teniski lakat čak i ako nikada niste bili u blizini teniskog terena.
Umesto toga, sve aktivnosti hvatanja koje se ponavljaju, posebno ako koriste palac i prva dva prsta, mogu doprineti teniskom lakatu. Teniski lakat je najčešći razlog zbog kojeg ljudi posećuju lekare zbog bolova u lakatu. Može se pojaviti kod ljudi bilo kog uzrasta, ali najčešće je oko 40 godina.
Koji su simptomi teniskog lakta?
Teniski lakat se javlja kao bol u području spoljašnjeg zgloba lakta, koja može da se javi i tokom obavljanja svakodnevnih aktivnosti, kao što su podizanje teških predmeta ili češanje glave.
Bol se obično pogoršava tokom aktivnosti koje zahtevaju upotrebu mišića podlaktice i lakta, kao što su igranje tenisa ili golfa. Drugi simptomi uključuju oticanje u području lakta i smanjenu pokretljivost zglobova.
Koji su uzroci teniskog lakta?
Teniski lakat nastaje zbog preopterećenosti mišića i tetiva u području lakta. Ova preopterećenost se obično javlja kod sportista koji ponavljaju iste pokrete ruke, kao što su udarci lopticom u tenisu ili golfskom terenu.
Osim toga, neki drugi faktori koji mogu da doprinesu razvoju teniskog lakta uključuju loše držanje tela tokom aktivnosti, neadekvatno zagrevanje pre aktivnosti, prekomerno držanje alata ili rekvizita i slično.
Takođe može uticati na ljude sa poslovima ili hobijima koji zahtevaju ponavljajuće pokrete ruku ili hvatanje, kao što su: slikarstvo, stolarija, rad na računaru itd.
teniski lakat lečenje
Lečenje teniskog lakta obično uključuje kombinaciju različitih terapijskih metoda, uključujući odmor, fizikalnu terapiju, primenu leda i toplote.
U nekim slučajevima može se preporučiti i upotreba splintova ili ortopedskih pomagala kako bi se smanjilo opterećenje na području lakta.
Teniski lakat zahteva odmor u prvoj fazi lečenje. Potrebno je smanjiti ili potpuno prekinuti aktivnosti koje izazivaju bol u području lakta. Odmor je obično potreban nekoliko nedelja kako bi se smanjila upala i bol.
Fizikalna terapija obično se koristi kao sledeći korak u lečenju teniskog lakta. Fizikalni terapeut može koristiti različite tehnike masaže i istezanja kako bi se smanjila upala i poboljšala pokretljivost zglobova. Takođe mogu preporučiti vežbe jačanja mišića podlaktice, koje će pomoći u sprečavanju daljeg oštećenja tetiva.
Primena leda i toplote takođe može biti korisna u smanjenju bola i upale. Led se obično primenjuje na područje lakta tokom prvih nekoliko dana nakon pojave simptoma, dok se toplota može koristiti nakon što se bol i upala smanje.
U nekim slučajevima, lekovi protiv bolova mogu se koristiti kako bi se smanjila bol i upala. Ovi lekovi obično uključuju nesteroidne antiinflamatorne lekove, kao što su ibuprofen ili aspirin.
U težim slučajevima, kada lečenje koje obuhvata odmor i fizikalnu terapiju ne uspe da ublaži bol i upalu, mogu se preporučiti injekcije kortikosteroida u području lakta. Ova terapija može biti efikasna u smanjenju upale, ali se ne preporučuje dugotrajna upotreba zbog mogućih negativnih efekata.
kako sprečiti teniski lakat?
Postoje određene stvari koje možete učiniti da biste smanjili rizik od razvoja teniskog lakta. Ove mere uključuju:
- Redovno zagrevanje pre aktivnosti
- Održavanje dobrog držanja tela
- Korišćenje adekvatne opreme, posebno reketi i palice
- Izvođenje vežbi jačanja mišića podlaktice
- Uključivanje različitih aktivnosti kako bi se smanjilo ponavljanje istih pokreta
- Redovno istezanje i masaža može da spreči teniski lakat
Kako dijagnostikovati teniski lakat?
Ako imate simptome koji ukazuju na teniski lakat, trebali biste se obratiti lekaru radi dijagnostike. Vaš lekar će obaviti pregled i može zatražiti rendgenski snimak ili magnetsku rezonancu da bi se isključili drugi mogući uzroci boli u lakatnom zglobu.
U nekim slučajevima, lekar može preporučiti ultrazvučni pregled kako bi se utvrdila oštećenja tetiva i drugih mekih tkiva u području lakta.
Kada se javiti lekaru zbog teniskog lakta?
Ako imate bol u području lakta koja traje više od nekoliko dana, trebali biste se obratiti lekaru. Takođe je važno obratiti pažnju na druge simptome, kao što su slabost mišića podlaktice ili trnci u prstima, jer ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnije probleme.
Kada je potrebno hirurško lečenje teniskog lakta?
Hirurško lečenje teniskog lakta obično se koristi samo u težim slučajevima koji ne reaguju na druge metode lečenja. Operacija može uključivati uklanjanje oštećenih tkiva ili popravku tetiva. Vaš lekar će odlučiti da li je hirurško lečenje potrebno na osnovu vašeg stanja i simptoma.
Kako se leči teniski lakat kod kuće?
U većini slučajeva, teniski lakat se može uspešno lečiti kod kuće. Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da smanjite bol i ubrzate oporavak:
- Odmarajte lakat: Izbegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol u području lakta. Potrebno je da izbegavate bilo kakve pokrete koji prouzrokuju stres ili napetost na tetivama koje povezuju mišiće podlaktice sa kostima podlaktice.
- Led: Primena leda na područje lakta može pomoći u smanjenju bola i upale. Nanesite led nekoliko puta dnevno u trajanju od 15 do 20 minuta, ali ne direktno na kožu. Umotajte led u krpu ili peškir pre primene.
- Uzimajte lekove protiv bolova: Lekovi protiv bolova, kao što su ibuprofen ili acetaminofen, mogu vam pomoći u smanjenju bola i upale. Međutim, važno je da se konsultujete sa lekarom pre uzimanja ovih lekova, kako bi se izbegle neželjene reakcije i interakcije sa drugim lekovima.
- Vežbe istezanja i jačanja: Fizioterapeut vam može pomoći u dizajniranju programa vežbi istezanja i jačanja koji će vam pomoći u smanjenju bola i poboljšanju fleksibilnosti i snage u području lakta.