ŠTA JE ENERGIJA?
Energija je zapravo delotvorna sila. Energija se nalazi svuda oko nas i sve što nas okružuje zasnovano je na količini energije. Ona određuje sva stanja koja se dešavaju u prirodi.
Ako je imamo dovoljno i kada ona slobodno teče kroz naše telo, osetićemo snagu, poletnost, motivaciju, ushićenost. A u slučaju da je nemamo dovoljno, osetićemo se umorno i bezvoljno.
Energija ima svoju svrhu, ništa u životu ne može da se desi bez energije. Kada energija u našem telu nije u balansu, tad dolazi do raznih fizičkih i mentalnih oboljenja. Da li ćemo biti srećni, zadovoljni ili uspešni zavisi od toga kako upravljamo našom raspoloživom životnom energijom.
GDE SE STVARA ENERGIJA?
Energija se stvara u mitohondrijama, pod uticajem kiseonika i oslobadja se u ćelije. Skup svih hemijskih reakcija i hemijskih transformacija u organitmu neophodnih za održavanje života, čine METABOLIZAM.
On ubuhvata gradivnu ANABOLIZAM i degradivnu KATABOLIZAM. Jedna oslobadja energiju, a druga koristi oslobodjenu energiju. Na taj način se obezbeđuije energija koja omogućava sve aktivnosti u našem telu.
KAKO DELIMO ENERGIJU?
Energiju delimo na FIZIČKU, MENTALNU, EMOCIONALNU I DUHOVNU. Sve ove četiri energije rade zajedno i ne mogu jedna bez druge. Za savršeno funkcionisanje organizma potrebno je da radimo na svim poljima energije.
Fizička energija je glavna od ovih četiri. A najbolje ćemo delovati na nju kretanjem, dobrim snom, pravilnom ishranom i disanjem.
Hrana je glavni snabdevač energije u telu, hemijska energija. Sve ove energije daju ukupnu životnu energiju. Tu dolazimo do povezanosti tela i uma, jer telo nije samo fizičko, već celo naše biće.
ZAŠTO NEMAMO ENERGIJU
Sad dolazimo do glavnog dela, zašto nemamo energiju i na šta je sve trošimo? Treba da znamo da je sve oko nas energija i da sve što radimo iziskuje određenu količinu energije.
Krenućemo prvo od onog glavnog, a to je hrana. Većina ljudi hranu jede zato što mora i gledaju samo nešto da stavi u usta kako bi zavarali glad. Hrana je naše gorivo, isto kao što imamo da izaberemo lošije ili bolje gorivo za naš auto, tako je i sa hranom.
Ako nam se ishrana zasniva na brzoj hrani, pekari, bez povrća, kvalitetnih masti, proteina i ugljenih hidrata, nećemo imati energije. A pored toga ćemo se gojiti i dodatno upropašćavati naš organizam.
Oko 10% dnevne energijske potrošnje odlazi na varenje hrane, ona dostiže maksimalnu vrednost 30-90 minuta nakon obroka. Organizam najviše energije troši na varenje proteina, ali oni su nam najbitniji za izgradnju mišića.
Ako smo gojazni, nećemo imati energiju. Zbog gojaznosti dolazi do zapaljenskih procesa u organizmu, dolazi do oštećenja zglobova i kostiju, dolazi do problema sa imunitetom i još mnogim drugim stvarima.
Svi poremećaji koje gojaznost vuče za sobom izazivaju pad energije. Neko vreme se možemo osećati dobro, ali u jednom trenutku gojaznost će se sigurno odraziti na pad energije i dovesti do bolesti.
Najviše energije trošimo na razmišljanje i loše emocije. Ako ste nekad imali problem sa crnim mislima, onda sigurno znate koliko to ume da iscrpi čoveka. Mentalni sklop se razlikuje kod svih ljudi. Oni ljudi koji su pozitivniji u pogledu na žuivot, sigurno će imati više energije od ovih manje pozitivnih.
Strahovi, bes, ljutnja, mržnja i sva ta loša osećanja troše veliku količinu energije. Pored toga sve emocije koje doživljavamo kroz život ostaju negde u našem telu. Kod nekog će ostati u mišićima ili zglobovima, a kod nekog u nekom organu.
Opet dolazimo do toga da trošimo mnogo energije, a kada smo bez nje, onda smo podložniji bolestima. Ako potiskujemo osećanja dolazi do blokade energije na svim poljima i ćelije je neće dobijati.
Ljudi koji nam ne prijaju će nam oduzeti mnogo energije, zato birajte svoju okolinu i poštujte sebe i svoje granice. Naučite da kažete ne, zauzmite stav i ostanite dosledni.
San je najbitniji za oporavak organizma i podizanje energije, ako imate loš san onda se organizam neće dovoljno oporaviti i nećete imati energiju.
Tokom sna se dešavaju mnoge aktivnosti u našem telu, možemo to uporediti kao kad na laptopu podižemo sistem i brišemo viruse.
Od 23h-03h se obnavljaju naši hormoni, ako preskočimo to vreme i zaspimo posle toga naši hormoni se neće oporaviti.
Ako provodimo mnogo vremena gledajući u telefon i to će nam oduzimati mnogo energije. Naš mozak nije programiran da prima toliko informacija za kratko vreme, koliko ih primi dok listamo neku društvenu mrežu. Da, to ume baš da umori naš mozak, pogotovo ako to radimo pred spavanje.
Sve vrste anksioznih i depresivnih stanja dovode do ogromnog pada energije.
KAKO DOBITI ENERGIJU?
Sad kada smo naučili šta je energija, kako se deli, gde nastaje i na koje načine je gubimo iz tela. Sad možemo da pričamo kako da je dobijemo.
Krenućemo od ishrane, moramo da biramo zdrave namirnice i da ih jedemo u što bližem obliku kao što ih je priroda stvorila.
Energiju nam daju ugljeni hidrati i zdrave masti. Što znači da treba da konzumiramo što više voća, povrća i koštunjavog voća. Proste šećere i nezdrave masti treba izbaciti skroz iz upotrebe.
Hranu koju jedemo treba što bolje da sažvaćemo kako bi organizam trošio što manje energije za varenje hrane.
U prošlosti čovek je skoro ceo dan provodio u traženju hrane ili je radio u njivama. A moderan čovek veoma malo vremena provodi kretajući se, ako je takav slučaj kod vas, ubacite šetnju u vaš život.
Nauka kaže da 60 minuta šetnje ima isti efekat kao antidepresiv na nas. Enerija se kreće kroz nas, tako da se pokretite i pokrenućete energiju.
Bilo koja vrsta treninga će vam na duže staze doneti bolju energiju. Samo kod treninga budite oprezni jer ako se pravilno ne dozira može da bude i kontraproduktivan.
Hladno tuširanje nam može doneti dosta energije i pomoći u borbi sa stresom. Više o toj temi možete pročitati OVDE
Okružite se pozitivnim ljudima, a negativne uklonite iz svog života. Kako smo već pričali da loše i potisnute emocije zaustavljaju proizvodnju energije, tako one lepe i pozitivne je mogu pokrenuti.
One divne reči kao što su hvala, izvini, molim, volim te, mogu u čoveku pokrenuti divne emocije a samim tim i lepu energiju. Zaboravili smo na te sitne i male stvari koje u stvari čine život lepšim mestom. Razmislite o tome.
Oprostite svima ako ne želite zbog njih, uradite to zbog sebe.
Disanje je još jedna stvar koja nam može oduzeti ali isto tako i vratiti energiju. Posmatrajući ljude, primetio sam da većina diše nepravilno tj. na usta. Ako je to slučaj kod vas, pokušajte da uradite neke vežbe disanje i počnite da koristite nos za disanje.
Smirite vaš um, usresredite misli na sadašnji trenutak potrudite se da zaboravite na prošlost i budućnost. Trošite vašu energiju na ono na šta možete da utičete.
Popravite san, trudite se da spavate dovoljno i na vreme. Ako vam je potreban odmor, uzmite ga i ,,napunite baterije,,
Postoje drevne kineske vežbe za pokretanje životne energije u celom telu. Zovu se QIGONG, u Kini pomoću ovih vežbi leče neka od najtežih oboljenja.
Provodjenje vremena u prirodi i zelenilu nam sigurno može podići nivo energije u telu.