Tražite rešenje za bol u gornjem delu leđa? Na pravom ste mestu! Sigurno ste do sada čuli ,,osećam se kao da nosim neki teret na leđima,,? Ja kao mauelni terapeut često nakom masaže od svojih klijenata čujem, kao da si mi skinuo 50 kila sa leđa.
Kakve to veze ima sa bolom u leđima? Postoji mnoštvo uzročnika bolova u mišićima ali jedan od glavnih uzroka je nepravedno zapostavljen i on pravi taj osećaj tereta na našim leđima. Nastavite sa čitanjem kako bi ste saznali koji je to uzrok i kako da se rešimo bola
Anatomija gornjeg dela leđa
Hajde za početak da poglemo malo na anatomiju gornjeg dela leđa
Gornji deo leđa obuhvata regiju od vrata do sredine leđa. Ovaj deo tela sadrži različite mišićne grupe i strukture koje mogu biti povezane sa bolom. Evo nekoliko ključnih delova tela i mišića koji su povezani sa gornjim delom leđa:
Mišići trapeza (Trapezius): Ovi mišići se protežu duž gornjeg dela leđa i vrata. Pomažu u pokretljivosti vrata i ramena.
Mišići levator skapule (Levator scapulae): Smešteni sa strane vrata, ovi mišići podižu lopaticu prema gore.
Mišići rhomboida (Rhomboids): Ovi mišići povezuju kičmu sa lopaticama i igraju ulogu u stabilizaciji lopatica.
Mišići latissimus dorsija (Latissimus dorsi): Veliki leđni mišići smešteni sa strane, protežući se od sredine leđa prema donjem delu.
Mišići erector spinae: Ovi mišići se protežu duž kičme i pomažu u održavanju uspravnog položaja tela.
Supraspinatus i Infraspinatus: Ovo su mišići rotatorne manžetne ramena, smešteni na gornjem delu leđa i ramena.
Intercostalni mišići: Ovi mišići se nalaze između rebara i pomažu u disanju.
Vrat: Gornji deo leđa je povezan sa vratnom kičmom, što znači da problemi u vratnoj kičmi mogu uticati na gornji deo leđa.
Bol u gornjem delu leđa-uzroci
Hajde odmah da pričamo u mogućim uzrocima vezanim za bol u gornjem delu leđa.
Na početku bi trebali da znamo da je naše telo savršeno povezano kao što smo već pomenuli i da često uzrok nije tamo gde nas zapravo boli ali može da bude. Pored svih uzroka koji su krivi za bol u gornjem delu leđa jedan je jako prisutan ali mu se ne daje dovoljno pažnje.
Hajde prvo da pogledamo osnovu pa ćemo ići malo dublje.
Loše držanje: Dugotrajno održavanje nepravilnog položaja tela, kao što je sedenje s pogrbljenim leđima ili nepravilan položaj tokom rada, može uzrokovati napetost i bol u gornjem delu leđa.
Prekomerno opterećenje: Podizanje teških predmeta ili obavljanje fizički zahtevnih aktivnosti bez pravilne podrške može prouzrokovati prekomerno opterećenje mišića i ligamenata u gornjem delu leđa.
Povrede zglobova i ligamenata: Sportske povrede, nesreće ili nepravilno izvođenje određenih aktivnosti mogu dovesti do povreda zglobova i ligamenata u gornjem delu leđa, uzrokujući bol.
Degenerativne promene u kičmi: Starenje može dovesti do degenerativnih promena u kičmi, kao što su osteoartritis ili degeneracija intervertebralnih diskova, što može izazvati bol u gornjem delu leđa.
Mišićne neravnoteže: Neravnoteže u snazi mišića, posebno između trapezius mišića, rhomboida i mišića latissimus dorsija, mogu izazvati bol i nelagodnost u gornjem delu leđa.
Diskus hernija: Diskus hernija u gornjem delu kičme može pritisnuti okolna nervna vlakna, izazivajući bol u leđima.
Povrede rebara: Povrede rebara, bilo da su rezultat udarca ili padanja, mogu uzrokovati bol u gornjem delu leđa.
Upala mišića ili tetiva: Upala mišića ili tetiva u gornjem delu leđa može se javiti kao odgovor na povrede ili prekomerno opterećenje.
- Spazam mišića
- Skraćeni grudni mišići itd.
Bol u gornjem delu leđa i emocije
Kada posmatramo na čoveka iz holističkog aspekta tj. kada ga posmatramo kao celinu a to je: telo, duša i psiha. Dolazimo do onog uzroka koji je često nepravedno zapostavljen, a to su upravo naše emocije.
Prema kineskoj medicini i prema holističkom pogledaju, emocije(traume, stres, tuga, ljutnja, bes itd) su zadužene za stvaranje bola u našem telu. Isto kao što se veruje da mnoge bolesti nastaju od istih emocija tako i bolovi nastaju.
U svojoj višegodišnjoj praksi kao manuelni terapeut imao sam mnoštvo situacija gde klijenti zaplaču u toku ili posle masaže. To upravo govori o otpuštanju nagomilanih emocija koje smo kroz život zarobili u dubini svog tela.
Ovi koncepti naglašavaju kako emocionalna neravnoteža može uticati na energetski tok u telu, što potencijalno može izazvati ili pogoršati fizičke simptome.
Stres: U kineskoj medicini, stres se često povezuje sa stagnacijom energije, posebno u meridijanima koji prolaze kroz gornji deo leđa. Stalna napetost i anksioznost mogu stvoriti blokade u energetskom toku, dovodeći do osećaja bola i nelagodnosti.
Tuga i Bes: Emocije kao što su tuga i bes, prema kineskoj medicini, mogu uticati na određene organe i meridijane. Na primer, tuga se povezuje s plućima, dok je bes povezan s jetrom. Blokade ili disbalans u ovim organima mogu izazvati bolove u gornjem delu leđa.
Ljutnja i Razdražljivost: Jetra se često povezuje s kontrolom slobodnog protoka energije u telu. Ljutnja ili razdražljivost, koje su povezane s jetrom, mogu dovesti do stagnacije energije i stvaranja napetosti u gornjem delu leđa.
Napetost u Mišićima ili hiper tonus: Emocionalni stres može uzrokovati fizičku napetost u mišićima, posebno u području vrata, ramena i gornjeg dela leđa. Ova napetost može doprineti pojavi bola i nelagodnosti.
Ovo su bili neki od primera, nadam se da vam je sad malo jasnije sve ovo i da sada znate da je potrebno raditi na više aspekata kako bi se rešila bol u gornjem delu leđa.
Kako onda da rešite bolove? Nastavite sa čitanjem
Simptomi
Bol u gornjem delu leđa može se manifestovati na različite načine, a simptomi često variraju u zavisnosti od uzroka. Evo nekoliko uobičajenih simptoma koje ljudi mogu doživeti:
Oštar bol: Osobe sa bolom u gornjem delu leđa mogu iskusiti oštar, probadajući bol koji može biti lokalizovan na određenom mestu ili se širiti prema drugim delovima leđa.
Tup bol: Ovaj tip bola je često prisutan kao dosadna, stalna nelagodnost koja može varirati u intenzitetu. Tup bol često ukazuje na hronične probleme ili napetost u mišićima.
Osećaj napetosti: Mnogi ljudi s bolom u gornjem delu leđa opisuju osećaj napetosti ili čvrstine u mišićima. To može biti posledica prekomernog naprezanja ili lošeg držanja.
Ukočenost: Bol u gornjem delu leđa može biti praćen osećajem ukočenosti, ograničavajući pokrete osobe. U nekim slučajevima, ovo može biti rezultat zapaljenja ili povrede.
Bol pri kretanju: Kretanje vrata, ramena ili gornjeg dela leđa može izazvati povećanje bola. Ova vrsta simptoma može ograničiti svakodnevne aktivnosti i pokrete.
Dijagnostikovanje bola u gornjim leđima
Da bi smo sagledali širu sliku i utvrdili uzrok bola moramo da postavimo nekoliko pitanja a to su:
Anamneza :
- Kada ste prvi put primetili bol u gornjem delu leđa?
- Da li postoji neki specifičan događaj koji je prethodio pojavi bola, poput povrede ili teže fizičke aktivnosti?
Priroda bola:
- Kako biste opisali bol? Da li je oštar, tup, pulsirajući ili nešto drugo?
- Gde tačno osećate bol? Da li se širi ili ostaje lokalizovan?
Povezani simptomi
- Da li imate i druge simptome pored bola u gornjem delu leđa, poput trnjenja, utrnulosti ili slabosti u rukama?
- Jeste li primetili bilo kakve promene u pokretljivosti vrata ili ramena?
Istorija bolesti:
- Da li ste doživeli neki oblik emocionalnog stresa nedavno? Emocije mogu imati uticaj na mišićnu napetost.
- Kako biste opisali svoj svakodnevni životni stil i radne navike? Dugotrajno sedenje ili ponavljajući pokreti mogu doprineti bolu.
Fizička aktivnost:
- Koje vrste vežbi redovno praktikujete, ako ih uopšte praktikujete? Fizička aktivnost može uticati na jačinu bolova.
- Da li primenjujete neke tehnike opuštanja ili vežbe disanja koje bi mogle pomoći u smanjenju napetosti?
Prethodni tretmani:
- Da li ste već primili neki oblik tretmana za bol u gornjem delu leđa, poput fizikalne terapije, masaže ili lekova? Ako jeste, da li su pružili olakšanje?
Opšte zdravstveno stanje:
- Kako ocenjujete svoje opšte zdravstveno stanje? Postoje li drugi faktori, poput ishrane ili sna, koji bi mogli doprineti vašem trenutnom stanju?
Emocionalni stres:
- Kako biste opisali svoje emocionalno stanje u poslednje vreme? Postoji li povećana anksioznost, napetost ili stres u vašem životu?
- Jeste li primetili da se intenzitet bola povećava ili smanjuje u periodima povećanog emocionalnog stresa?
Sposobnost opuštanja:
- Kako reagujete na stres? Da li praktikujete tehnike opuštanja, poput meditacije ili dubokog disanja?
- Postoje li određeni okidači stresa koji su povezani s pojavom bola u gornjem delu leđa
Pored ovakvih pitanja može biti zatraženo od vas da uradite MR ako terapeut misli da je potrebna
Lečenje
Kada je u pitanju lečenje, ono će se sprovoditi tako što će terapeut uzeti u obzir vaše simptome i uzroke i tako će proceniti koji vid lečenja je najbolji za vaš slučaj.
- Ako terapeut utvrdi da ste se povredili ili da je bol uzrokovan spoljnim ili mehaničkim faktorom, lečenje će se izvoditi fizikalnom terapijom, masažom i vežbama.
- Kada je osoba pod stresom, emotivno rasejana ili anksiozna, a prate je i bolovi u leđima. U tom slučaju ponovo se rade masaža, vežbe ali se dodaje i psihoterapija ili vežbe pisanje (dnevnik)
- Ostali uzroci se leče masažama, vežbama i fizikalnim terapijama
Za terapiju masažom nam se možete javiti
Takođe smo svesni da psihoterapije, masaže i fizikalne terapije za nekog koštaju mnogo, pa smo iz tog razloga napravili rešenje. Kreirali smo dnevnik sa vežbama pisanja tj rada na svojim emocijama. Pored toga smo osmislili drveni valjak koji se koristi za masažu kod kuće i ima sličan efekat kao terapeutska masaža. I sastavili smo plan vežbi za bol u gornjem delu leđa. Ovim putem ćete uštedeti mnogo novca i sve to možete pogledati OVDE