ANKSIOZNOST POVEZANOST SA TELOM
Nažalost klasična medicina ne priznaje povezanost tela i uma ali moje iskustvo i borba sa ANKSIOZNOŠĆU i deset godina bavljenja masažom su pokazali suprotno. Po mišićima klijenta sam naučio da prepoznam u kakvom je emotivnom stanju i da li je i koliko pod stresom.
Ako čitate ovaj tekst, onda pretpostavljam da imate problem sa anksioznošću ili depresijom. Sad ja imam pitanje za Vas, u kom delu tela osećate simptome vašeg problema? Verujem da je Vaš odgovor u rukama, nogama, stomaku, grudima itd
POVEZANOST UMA I TELA
Kroz život svi proživljavamo različite traume ili stresne trenutke koje svaka ćelija u našem telu pamti i skladišti negde.
Nekome će se to sve odraziti kroz neku telesnu bolest, nekome kroz neki psihički poremećaj a nekome kroz oba.
To znači da se koren svega nalazi u telu? Ne bih se složio sa tim ali sa sigurnošću mogu da kažem da u kakvom nam je stanju telo u takvom stanju će nam biti i um i obrnuto.
Iz tog razloga znam da uz pravilan i potpun pristup problemu može mnogo brže da ga izleči.
6 NAČINA KAKO SMIRITI UM.
– Prvi način je disanje: kad smo uplašeni počinjemo ubrzano i plitko da dišemo.
U tim trenutcima treba svoju pažnu da usmerimo na disanje i da počnemo da dišemo polako samo u stomak, tako da nam se grudi uopšte ne pomeraju pri disanju. Izdah bi trebao da bude nešto duži od udaha.
– Drugi način je šetnja: nauka kaže da 60 minuta šetnje ima isto dejstvo na naš organizam kao antidepresiv. Tako da kad se budete osećali neraspoloženo ili ako ne budete mogli da smirite misli izadjite iz kuće i prošetajte.
– Treći način je trening: upravo dolazimo do povezanosti tela i uma, trening nam podiže seratonin i podiže raspoloženje, čini naše telo jače, a samim tim i um.
Podiže nam samopouzdanje i izbacuje sres iz organizma, sa treningom treba biti oprezan jer može biti i kontraproduktivan ako nije pravilno doziran.
– Četvrti način je masaža: ja volim da je nazovem ,,telesna psihoterapija,, kao što smo već pričali emocije i stres se skladište u mišićima i čine nas napetim. Opuštanjem tela izbacićemo sve te loše emocije iz tela i smiriti um.
Sigurno ste zaboravili kako je to biti opušten i smiren, masaža će vam to pružiti. Pročitajte više o ovoj temi na https://lazarcvetkovic.com/bol-u-ledjima/
– Peti način je molitva: kako da prodjemo ceo ovaj proces bez BOGA? u mojim najtežim trenutcima u borbi sa anksioznošću najviše mi je pomagala molitva i liturgija.
– Šesti način je psihoterapija: ovaj vid razgovora sa nekim ko najbolje razume vas i vašu situaciju. Može vam doneti veoma brzo olakšanje dati vam samopouzdanje da nastavite dalje.
Psihoterapijski pristup pruža nam mogućnost da uz pomoć terapeuta, a kroz građenje poverenja pružamo sebi mogućnost da se suočima sa emocijama koje trenutno ne prihatamo.
KAKO REŠITI ANKSIOZNOST I DEPRESIJU?
-Prvi korak je prihvatanje svog stanja. Možda trenutno ne možete da promenite situaciju ali možete da promenite svoj ugao posmatranja. Ako se osećate zaglavljeno razlog je vaš pogled na to.
Prestanite da se borite sa ANKSIOZNOSĆU ILI DEPRESIJOM, prihvatanjem tih osećaja smanjićete njihovu moć.
-Drugi korak je traženje pomoći, nije sramota ići na psihoterapiju. To je samo higijena uma, kao kad ujutru operete zube.
-Treći korak je da vi preuzmete akciju i promenite svoje navike. MI SMO NAŠE NAVIKE. Kad pogledate nekog čoveka znaćete kakve su njegove navike. Da li trenira, da li je aktivan, da li vodi računa o ishrani, da li je načitan itd.
MASAŽA, DEPRESIJA, ANKSIOZNOST.
Masažom ćemo opustiti mišiće, izvućićemo napetost i vratiti osećaj smirenosti. Masaža isto tako vraća pritisak u normalu i podiže seratonin.
Ansioznost i depresija nastaju kada naše biće ne može više da se izbori sa negativnom energijom, kad naše biće postane slabo.
Masaža će vam podići energiju, ispuniti svaku ćeliju kiseonikom i krvlju i samim tim oporaviti i zaceliti oštećena mesta.